苹果脸：

　　脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方，面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

　　减肥具体计划如下：

　　1、30分钟(约4公里)锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运动。

　　2、10～15分钟加强肌肉力量与耐力的俯卧撑(10～15次/组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次/组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。

　　肌肉脸：

　　如果你属于肌肉脸，在运动上尽量选择拉升动作，15分钟改善柔韧性的肩、胸、腰背、下肢等大肌肉群的伸拉、抖动、按摩等放松活动。注意伸拉时应在每一部位有牵张感觉后保持这一姿势练习30秒钟以上。

　　男士每天可增加主食50～100克或水果1～2个。

　　水肿脸：.

　　浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。水肿脸是最容易减肥成功的类型，运动主要以按摩运动为主，在饮食上注意补水。以下为参考食谱。

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　骨骼宽大脸

　　如果MM本身的骨骼比较宽大，那么并不是一般的减肥方法就能把自己瘦下去，可以考虑一些手术减重法。但是本网并不提倡本类瘦身方法，自然就是美，健康就是福。