如果你吃中国菜，很容易发胖，如果你吃西餐皮萨也很容易发胖，那么你就好学学如何挑食，这样对你的减肥才会有所帮助，但是怎样挑食呢？虽然不能一一俱全，在此小编还是收集了一些挑食小技巧。说不定今天你就可以用上了呢。

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮，你能减少摄入热量：150卡路里。

　　而吃中餐的饺子包子的时候，那就多吃一点外面的皮，少吃肉，如果你属于无肉不欢型，那么尽量选择自己包饺子，选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可，其实这样喝，当然还不如直接喝白开水，当然如果你喜欢吃甜的，用一盒酸奶可以进行代替。

　　在家饮食的时候，不要错误的认为蔬菜就是低脂食品，殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　拒绝饮酒，虽然说红葡萄酒中有一点的促进新陈代谢的作用，如果好朋友来的时候，还是尽量不要开启葡萄酒，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　面包不涂酱，吃白面包吧，虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道，于是很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种，添加的那部分美味可是你多余热量的本质来源。