冬季并不是一个减肥的好季节，但是却是开春的时候，是否还能拥有一个苗条体形的关键，所以在冬季，在饮食上一定要保证。

        不要限制热量

        食欲旺盛的冬天，不能太过于限制自己的饮食，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内，可以制定更有弹性的计划。

        不要太严厉的克扣早餐和午餐，不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

        要学会吃零食

        吃零食也是身体需要的表现哦，可以吃一点零食了，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑，饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。

        告别火锅与夜宵

        涮火锅，别看都是扔进东西煮，火锅可是一个很能发胖的东西呢。先不说汤里和涮料里有多少油质，真是像控制都难。

        聚会最频繁的时候，往往会要一起吃喝玩乐。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西，去之后先喝一碗汤，然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东，还是少碰为妙，不然那么多的努力就付之东流。

        露卡素减肥中心思想：高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。