在平常的时候，很多人都没有养成喝水的习惯，直到口渴的时候才牛饮一番，或者突然听到某个专家说每天要给自己补充水分，有拼命的去喝水的时候，往往容易进入喝水误区。而今正式喝水的人越来越多，喝错水的人也越来越多，露卡素健康饮食中，除了正常喝水，还有一点要懂得核对水。

        晨起一杯水

       起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，让你看起来水灵灵的。

       注意：消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

       餐前补水最养胃

       西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

       多喝看不见的水

       食物摄取水分已经足够应付所需,食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300至400毫升水分。